3 EJERCICIOS TOP PARA VIENTRE PLANO

Si bien no todas tenemos el tiempo para hacer ejercicio, generalmente por falta de tiempo y de verdad  no  es por poner un pretexto, pero el ritmo de trabajo u cole, universidad , las labores de casa, no  nos dejan pero te traigo 3 ejercicios super sencillos, para que los hagas en 5 minutos  antes de dormirte y te ayudaran a tener un vientre plano..

1.-acuéstate boca arriba, colocando tus piernas doblas, vas a subir y bajar  como se ve en la foto 2  por 20  veces y sostienes arriba 10 segundos, lo vas hacer 3 veces, por 3 semanas y a partir de la 4ta semana  la repeticiones son  de 25, y sostienes 10 segundos.

.2- Básicas abdominales, pero como lo ves en la imagen con las piernas arriba, 3 veces de  25 abdominales, , Si eres principiante puedes ayudarte de una silla por las primeras 3 semanas, despues procura quitar la silla para que haga mejor efecto.

3.- Este es mi favorito, boca arriba, con las piernas arriba, vas a moverlas de un lado al otro como si fueran abdominales pero para los lados, estas las harás 3 veces en repeticiones de 20

Quizá se ven muy fáciles de verdad, te invito a que las hagas por una semana y veras los resultados, 

no te quitaran mas de 5 minutos, y veras tu abdomen fortalecido.. Espero te guste este articulo, y si es así compártelo con tus amigas y  vean a quien le hace mas rápido efecto,  O Si quieres cuéntame en twitter o facebook,  Saludos , XOXO y Gracias por Leerme